201956期最新资料香港六合彩:冬天露腳踝的危害 冬天有哪些保暖方法

香港六合彩惠泽设群 www.dimwx.icu 導 語露腳踝成為一道風尚,諸陽之末被毀,內腳踝是足少陰腎經,外腳踝是足太陽膀胱經,穿著單薄,冬天暴露腳踝,身體下肢受寒重,這叫諸陽之末。

冬天露腳踝的危害 冬天有哪些保暖方法

露腳踝成為一道風尚,諸陽之末被毀,內腳踝是足少陰腎經,外腳踝是足太陽膀胱經,穿著單薄,冬天暴露腳踝,身體下肢受寒重,這叫諸陽之末。

容易生凍瘡

腳踝本身就為與血液循環的末端,血液不易流經此處,如果此時直接將腳踝暴露在寒氣中,靜脈會因此出現淤血,毛細血管的滲透壓增強,血漿因此進入皮膚組織中去導致凍瘡的出現。

容易受寒

將腳踝直接暴露在寒冷的室外,為外寒侵入體內提供了可乘之機,身體內會因此淤積大量的寒氣,這會導致風寒、受涼、痛經等一系列問題。

易得關節炎

腳踝是身體中的一個重要沉重關節,它的皮下脂肪很少,耐寒性較差,當將腳踝直接暴露在寒冷的空氣中時,關節處的血液循環會變差,導致關節疼痛,長此以往,關節炎的問題將不可避免。

加重濕氣

外寒是導致體內濕氣過重的重要原因,當寒氣通過腳踝侵入體內之后,會逐漸轉換為內濕。內濕不但會導致風濕病、關節炎,還會增加高血壓、高血脂等各類急癥出現的可能。

冬季足部保暖的方法

1、起床前活動腳趾

英國理療師薩米·馬戈建議,起床前腳趾上下活動20次,然后用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開,下床不會感覺太冷。

2、鞋子大小要合適

鞋子窄小會阻礙血液循環,不易保溫。同時,秋冬季節,老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。冬天多穿棉鞋,少穿皮鞋。棉鞋恒溫保暖,柔軟舒適,而皮鞋散熱較快,皮革生硬,不利于保暖。

3、鞋子放在暖氣旁

冷天時,血液多數被輸送到重要器官,手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示,雙腳猶如保溫瓶,只要一開始冷,就會一直冷。因此,穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

4、常按涌泉

具體按摩方法,每天用熱水洗完腳后,仰臥床上,舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激,心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環,同時還能提高睡眠質量。

5、選對鞋襪

足部保暖除選擇寬松、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外,易出腳汗者,鞋內還應放上吸濕性較好的鞋墊,雙足的表面溫度宜維持在28℃~30℃最為舒適。

6、睡前不妨泡泡腳

每天晚上睡前泡泡腳是養腎的一個非常好的習慣,每天晚上泡泡腳不僅能夠放松全身,而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身,不僅能養腎,而且還能有利于睡眠。也可在水中加入艾蒿、老、肉桂等中藥材,祛濕除寒。

7、穿襪睡覺

生活中經?;岢魷終庋那榭觶好髏魎氨蛔癰塹煤煤玫?,可半夜總是被凍醒,發現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子,即使蹬了被子,也不會感覺到雙腳冰涼了。脫掉襪子睡覺,會降低腳部的溫度,對促進睡眠不利。在脫衣上床后,剛開始體溫肯定是會有所降低,如果這時穿著襪子,可以使雙腳保持一個比較高的溫度,有利于快速入睡和提高睡眠質量。

8、睡前按摩腳心

按摩的方法是這樣的:先用右手掌搓左腳掌,從腳跟搓向腳心,再一順而下搓到腳趾,動作要慢,用力要均,反復搓動,直到腳掌發熱為止;接著用同樣的方法,用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾,按時針方向作“圓形運動”數十次,再做反向運動;做完了左腳,再做右腳。兩套動作下來,應當是20分鐘左右。如果腳底還沒有發熱的感覺,則應當延長一些時間,直到腳底發熱為止。這種腳部按摩的好處,同樣是為了促進腳部的血液循環。全身血液通暢,自然減少了疾病。

9、暖水袋

睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋,不僅能夠增溫,還能起到恒溫的作用,促進腳部血液循環,改善睡眠。

10、多運動

“動則生陽”,運動可以改善體質,每天保證半小時的走路時間,能改善循環。腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到鍛煉,并能促進腳部血液循環,改善腳部供熱狀況。

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